Seiza posición en la que permanecemos sentados sobre los talones, las rodillas están ligeramente separadas para los hombres y juntas para las mujeres. La espalda y los hombros deben permanecer rectos y la respiración debe ser abdominal. La esencia del Seiza es permanecer meditando en silencio vaciando nuestra mente de todo pensamiento y relajando nuestro cuerpo de forma que nos preparemos mentalmente para el trabajo (clase, entrenamiento) a realizar.